La Respiración como Herramienta

Siempre que quieras cambiar
un patrón de la mente
que se ha convertido en un hábito duradero,
la respiración es lo mejor.
Todos los hábitos mentales están asociados
con el patrón de respiración.
Cambia el patrón de respiración
y la mente cambiará inmediatamente,
instantáneamente.
¡Inténtalo!
Siempre que observes
que esté surgiendo en ti un juicio
y que estés cayendo
en un viejo hábito,
exhala inmediatamente,
como si estuvieras tirando el juicio
con la exhalación.
Exhala profundamente,
jalando el estómago y, conforme sacas el aire,
siente o visualiza cómo todo el juicio
está siendo expelido.

Después inhala profundamente dos o tres veces.
Simplemente ve qué pasa.
Sentirás una frescura completa;
el viejo hábito no habrá logrado tomar posesión.

Comienza con la exhalación,
no con la inhalación.
Cuando quieras absorber algo,
empieza con la inhalación;
cuando quieras deshacerte de algo,
comienza con la exhalación.
Sólo mira la manera inmediata
en que es afectada la mente.
Inmediatamente verás
que ésta se ha movido a otro lugar;
ha llegado una nueva brisa.
No te encuentras en la vieja rutina
así que no repetirás el viejo hábito.

Esto sucede con todos los hábitos.
Por ejemplo,
si fumas y sientes la necesidad de fumar
pero no quieres,
inmediatamente exhala profundamente
y expele la necesidad.
Respira profundamente
y verás que la necesidad ha desaparecido
de manera inmediata.
Esta puede convertirse en una herramienta
sumamente importante para el cambio interno.

Osho

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